Hoje vamos falar de CrossFit, uma modalidade que vem crescendo e ganhando mais adeptos a cada dia. Para isso, chamamos Tiago Heck, head coach da CrossFit Sampa para contar um pouco sobre o esporte.

COMO SURGIU?
O CrossFit surgiu nos Estados Unidos, na década de oitenta, criado pelo treinador Greg Glassman. O modelo de treinamento foi logo adotado pelas forças armadas americanas para melhor o condicionamento físico dos soldados. No entanto, a técnica só se popularizou mundialmente entre os “civis” a partir do ano 2000, quando Greg começou a compartilhar vídeos de exercícios na internet. Hoje, CrossFit é uma marca registrada e apenas os boxes afiliados oficiais podem usar esse nome.

O QUE É?
O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. É o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar uma completa adaptação fisiológica para seu praticante, independente de idade ou nível de preparo físico.

Os movimentos praticados se enquadram em três modalidades: LPO (levantamento de peso olímpico), ginástica olímpica e cardio. E ao treinar CrossFit, buscamos desenvolver e melhorar 10 de nossas aptidões físicas, dentre elas: resistência cardiovascular, muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

As aulas têm uma duração média de 1 hora, dividida em aquecimento, técnica e finalizam sempre com um WOD (workout of the day, ou seja, o “treino do dia”) intenso.

COMPETIÇÃO OU FITNESS?
Hoje, com a prática bastante difundida, temos muitos atletas que competem CrossFit, provavelmente porque eles adoram desafios, mas a maioria não busca a atividade para competir, e sim para melhorar seu condicionamento fisico — ou seja, melhorar a saúde! É claro que dentro disso está a perda de gordura, ganho de massa muscular, melhora na postura, e todos os benefícios de uma atividade física de alta intensidade, mas o seu princípio base é tornar a vida das pessoas mais saudável. Ponto.

O que acontece é que o ser humano gosta de competir, e por aqui não é diferente. Por isso, surgiram competições e o CrossFit se tornou um “esporte”, com atletas que vivem disso e para isso. O ponto positivo de tudo é que conseguimos ver ao vivo e a cores qual o real potencial físico e psicológico que o atleta pode atingir, pois competições tem a característica de te levar ao limite do limite, ainda mais neste modelo de treino em que todas as capacidades físicas estão envolvidas e são testadas a todo momento. Geralmente o campeão levantou peso e correu, subiu em corda, puxou trenó, nadou, pedalou, andou de ponta cabeça, tudo em um dia! No dia seguinte fez diversas outras coisas em altíssima intensidade! Não imagino como testar mais todas as capacidades de alguém a não ser dessa forma — talvez numa guerra, um soldado em combate passe por isso, ou um bombeiro no meio de alguma tragédia buscando realizar seu dever. Se dependêssemos da mente para ditar a intensidade de quanto aguentamos sem ter as referências que, por exemplo, um CrossFit Games (maior competição hoje do “esporte”) nos traz, acho que dificilmente iríamos ter um treino tão completo, daí a importância destes torneios.

O aluno que vem apenas melhorar sua saúde, estará nas mãos de um professor (um bom professor eu quero dizer), que sabe os grandes feitos que um corpo humano pode realizar, pois foram testados nestas competições, e assim poder aplicar uma intensidade progressiva sem colocar falsos “baixos” limites, se é que vocês me entendem. Isso tudo gera algo que é o grande responsável pelo sucesso do CrossFit no mundo: resultado! É a ousadia do bom professor que leva o aluno a um nível de condicionamento inimaginável por ele até então em sua vida, e a consequência costuma ser a melhora na qualidade de vida.

A grande maioria dos praticantes já se da por satisfeito com isso, agora tem uma minoria que quer ir além. Esses se tornaram atletas – acordarão para isso, dormirão para isso, irão se destacar na mídias, e irão inspirar uma legião de praticantes. E é ai onde temos a junção da competição com o fitness! Um puxa o outro para todos evoluírem e surge a famosa comunidade do CrossFit. Assim como em outros esportes, quando todos se juntam, a coisa evolui com consistência e todos se beneficiam — protegem a modalidade contra maus profissionais, transmitem novos conhecimentos para assim receberem outros novos conhecimentos! E a coisa sempre estará se aperfeiçoando e evoluindo. Parece utopia, mas se acreditamos, já vale a pena!

Fotos: Caroline Bernardo