Por aí

Altitude: dicas de como lidar com o mal estar e o que esperar

Continuando a série de posts sobre o Peru, segue as dicas de como lidar com a altitude
Letícia Genesini
18 de de 2017

Eu contei semana passada sobre minha experiência de fazer a trilha de Salkantay de Cusco a Machu Picchu. E um dos pontos mais importantes que eu salientei é o preparo em relação a altitude. Então aqui, como prometido, vão minhas dicas de como lidar com a altitude na viagem:

Primeiro de tudo, ninguém sabe como vai reagir a altitude até chegar lá. Isso não tem nada a ver com preparo físico. É algo quase que genético. Eu cheguei e instantaneamente me senti cansada e com uma sensação parecida a quando eu tinha asma. Andava meio quilômetro e já queria sentar. Fiquei assim quase que todos os dias, mas não piorei. Já meu marido, que é corredor há 10 anos, já completou um iron 70.3, e muito bem mais preparado que eu, chegou se sentindo bem, mas à noite desmaiou e passou dois dias vomitando (quase tivermos que cancelar a trilha).

Quase certeza que você, por melhor que se sinta, deve ter algum dos sintomas abaixo:

Principais sintomas leves
– falta de ar
– cansaço
– leve dor de cabeça
– leve enjoo

Nada disso é razão pra preocupação. Sintomas mais pesados inclui:
– enxaqueca
– enjoo constante
– vômito
– diarréia
– desmaio

Esses sintomas, claramente, são mais graves, mas se eles melhorarem em até 3 dias, quer dizer que é só adaptação (foi assim com meu marido). Na primeira noite ele desmaiou. Depois passou dois dias muito mal do estômago, e no quarto dia já estava melhor. Tivemos apenas que mudar o primeiro acampamento da trilha, como contei, para ele não dormir em uma altitude ainda maior, o que poderia ser perigoso.

Depois da minha experiência de ir direto de São Paulo a Cusco, eu recomendaria uma parada antes em uma altitude intermediária se possível. De qualquer maneira lembre-se: chegando a uma altitude maior, mesmo se você se sentir bem, tire o primeiro dia de folga. Dê um cochilo, faça apenas pequenas caminhadas pela cidade, como algo leve e que seu estômago conhece (deixe as experiências gastronômicas pro resto da viagem).

O que ajuda a sensação da altitude também varia de pessoa para pessoa. Para mim chá de coca funcionou lindamente. Bebia aquilo o dia todo e me sentia ótima. Já pro Rodrigo, o chá só piorou o estômago. Os locais indicaram para ele chá de muña, que é tipo uma menta, muito gostosa. Além disso acabamos comprando para ele numa farmácia um remédio chamado Sorojchi Pills (que é basicamente uma aspirina com cafeína e paracetamol).

Se seus sintomas forem ainda piores, ou você sentir palpitações, procure um médico. Há casos de pessoas que simplesmente não se adaptam à altitude e a única solução é descer para uma altitude mais baixa. E, claro, mais importante de tudo é: avisem seus guias locais dos seus sintomas. Eles vão saber muito melhor até que seu médico local o que ajuda e o que atrapalha.

 



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